Maladies cardiovasculaires
Prévenir, accompagner et reconstruire — avec un regard clinique et humain.
Les maladies cardiovasculaires restent la première cause de mortalité dans le monde. Mais derrière cette statistique, il y a une réalité encourageante : une grande partie des facteurs de risque sont modifiables. L'alimentation, le mouvement, la gestion du stress et le sommeil sont des leviers puissants — et souvent sous-exploités — pour protéger son cœur et ses vaisseaux.
Poids du Sens ne se substitue pas au suivi cardiologique. Notre accompagnement nutritionnel et en hygiène de vie est complémentaire à votre prise en charge médicale.
Qui peut bénéficier de cet accompagnement ?
Post-infarctus
Vous avez vécu un événement cardiaque et vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour la suite. Nutrition cardioprotectrice, gestion du stress, reconstruction progressive de l'activité physique.
Hypertension
Votre tension est élevée et vous cherchez des leviers complémentaires à votre traitement. L'alimentation joue un rôle majeur.
Hypercholestérolémie
Votre bilan lipidique est déséquilibré. Au-delà des médicaments, la nutrition peut moduler le cholestérol LDL, augmenter le HDL et réduire les triglycérides de façon significative.
Prévention primaire
Vous avez des antécédents familiaux ou des facteurs de risque identifiés. Vous voulez agir avant que les problèmes ne s'installent. C'est la forme de prévention la plus puissante.
Mon approche intégrative du risque cardiovasculaire
Nutrition cardioprotectrice
Pas un régime — une stratégie alimentaire. Augmentation des fibres, des oméga-3 et des antioxydants. Réduction des sucres raffinés, des graisses trans et de l'ultra-transformé. Stabilisation glycémique pour protéger les parois vasculaires.
Modulation de l'inflammation
L'inflammation de bas grade est un accélérateur silencieux du risque cardiovasculaire. Nous agissons sur le terrain inflammatoire par l'alimentation anti-inflammatoire, le soutien du microbiote et la réduction des facteurs aggravants.
Mouvement et activité physique
Après un événement cardiaque ou en prévention, le mouvement est un médicament. Nous vous aidons à réintégrer l'activité physique de façon progressive, adaptée et réaliste — en cohérence avec les recommandations de votre cardiologue.
Gestion du stress
Le stress chronique augmente la pression artérielle, accélère le rythme cardiaque et favorise l'inflammation. Nous travaillons sur les leviers de régulation du système nerveux autonome — sommeil, respiration, rythme de vie.
Équilibre métabolique global
Résistance à l'insuline, syndrome métabolique, surpoids abdominal — ces déséquilibres sont souvent les racines invisibles du risque cardiovasculaire. Notre approche les adresse à la source, par l'effet cumulé des petits ajustements.
Les facteurs de risque modifiables
Ce qui est rassurant avec les maladies cardiovasculaires, c'est qu'une grande partie des facteurs de risque dépendent de notre mode de vie. Ce sont des leviers — pas des fatalités.
Ce qui protège votre cœur
- Alimentation riche en fibres, oméga-3 et antioxydants
- Activité physique régulière
- Sommeil réparateur (7-8h)
- Gestion du stress et moments de récupération
- Poids stable et tour de taille maîtrisé
Ce qui fragilise votre cœur
- Excès de sucres raffinés et graisses trans
- Produits ultra-transformés et excès de sodium
- Sédentarité prolongée
- Stress chronique et manque de sommeil
- Tabagisme et consommation excessive d'alcool
Comment se déroule l'accompagnement ?
Bilan global (90 min)
On prend le temps. Anamnèse complète, analyse de votre terrain métabolique et inflammatoire, lecture de vos bilans sanguins, compréhension de votre quotidien, de votre alimentation et de votre niveau de stress.
Plan d'action personnalisé
Pas de protocole générique. Un plan concret, progressif et adapté à votre réalité — en cohérence avec les recommandations de votre médecin. Des ajustements que vous pouvez intégrer dès le lendemain.
Suivis réguliers (45 min)
On ajuste, on affine, on accompagne. Chaque suivi permet de mesurer les progrès, d'adapter les recommandations et de maintenir la motivation. C'est l'effet cumulé en action.
« Le cœur est le premier organe qui se forme dans le corps humain. Prendre soin de lui, c'est prendre soin de tout le reste. »
Prêt(e) à prendre soin de votre cœur ?
Un premier échange de 15 minutes pour comprendre votre situation et voir comment nous pouvons vous accompagner — en complément de votre suivi médical.